不过，界面新闻在采访中发现，目前一些银行正在推广“特色存款”，作为存款中的一类产品，其在起存金额、利率等方面都与普通存款和大额存单有差异。那么，这类产品“性价比”高吗？
陕西社区学院将充分发挥陕西省委社会工作部的组织实践优势和西北大学的学科师资优势，致力于为全省社区发展培养专业人才、开展社区治理研究和实践指导。其服务对象主要是社会工作干部、社区工作者、社区志愿者以及有志于从事社区相关工作的人员。
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垃圾时间（Garbage time），体育赛事用语。指在一场限时比赛中，由于双方队伍分数差距太大，胜负结果难以改变，剩余的比赛时间就称为垃圾时间。
这个词从今年年中开始在互联网上流行。这可能意味着一种普遍的心理感受：低谷、无望，或是身处一艘正在下沉的船，无力扭转局面的挫败感。
这是一种个体无法掌控命运的感觉。有时人们绝望是因为「我以为自己的糟糕是特殊的」，有时是因为「大家一样糟糕，比我努力的人甚至也很糟糕」。一旦有了这种认知，ta 会觉得工作、教育、想象力都无关紧要，因为 ta 对「是否还有出路」这件事已经不抱希望。
咨询师夏天宇也曾经历一段低谷期。他形容那种感觉为 「史莱姆」——整个人的动力似乎被偷走，身体被什么东西淹没了。想动起来，但不知道要去往哪个方向。
当人生无法靠爬升来脱困，他选择「主动下降」。「在马斯洛的需求层级里，往下走一点，再往下一点。越是触碰到底层需求，越会爆发出生活本能」。夏天宇老师说，这就是「破釜沉舟」的感觉。
以下是咨询师夏天宇与简单心理的对话。
夏天宇，简单心理入驻咨询师。华东师范大学心理学学士，清华大学（台湾）心理咨询硕士，阿德勒流派个体咨询师。曾任台湾育贤国中，杭州浙江大学，杭州怡宁医院的心理咨询师。为企业，学校，医院等提供心理咨询相关服务。先后受督于台湾咨询学会前理事长王文秀先生，台湾阿德勒流派心理学家曾文志先生。具有丰富的与青少年、成人的工作经验。
1. 听到「垃圾时间」这个说法时，您是什么感觉？
夏天宇：「我在被浪费时间」。
这里面有一种被迫性，ta 感觉被逼着走，不那么喜欢现在。有时浪费时间是存在主动性的，比如「我要刷手机」；还有一种是被动强制性的，我没有其他办法，只能刷手机。
对许多人来说，过往可能意味着一种「假性自我实现」：我对自己看法很高，我觉得我很可能实现自己的目标，我可以做成我想做的事情。
就像股市好的时候，你买大多数股票都有机会盈利。但这是一种自我实现的「体验卡」。当你处在一个挑战成本偏大、容错率减少的环境中，越是以很高的预期来规划人生，以「高社会成就」来获取价值感的话，冲击可能会越大。
我自己在咨询室内的感受是（这未必代表所有咨询师的经验）， 30-40 岁的男性来访在增加。同时「以结果为导向（即：主诉为我要实现某个目标、某个结果）」的来访也在增加，后者不分性别都是如此。
我是学神经科学的。人的身体有两套神经系统，一套叫做交感神经（工作系统），一套叫做副交感神经（休息系统）。当它们彼此协同时，你会处在身心平衡的状态。但人在 30-35 岁期间，副交感神经会自然老化。这时候我们常常纠结于：对于从前可以胜任的工作强度，我的质量怎么在下降？怎么有点力不从心？
这种下降的状态，其实每个人的一生都会经历。只是在所谓的「垃圾时间」里，许多人被强制拉进了这样的体验。
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2.很多人希望在心理学中能「得到一些建议，一些简单可立即操作的东西」。比如：我应该做点什么具体的事来度过这段时间，您如何回应这种需求？
夏天宇：顺境的时候，我们可以相对自由地做选择，这是 「有为」地生活。但逆境意味着限制更多，我们需要用 「无为」的智慧去平衡生活。
如果你处在低谷状态里，一方面要调整预期规划，不能再说「我要定一个很高的目标，我必须得这样」，而是要学会退一步：即使我不达成这个目标，我也可以接纳自己，我还可以，我现在有一些限制，我接受有些事做不到。
关于我这一生要达成怎样的目标，要做成一件怎样的事情？当我拥有什么时，人生会更美好、更有掌控力？——阿德勒学派的说法叫 「生命蓝图」。
当大多数人发现没法用旧有的方式来实现生命蓝图，不管怎样都无法达成那个固有的生活期待时，就会产生习得性无助。就像巴浦洛夫的狗，越努力越无力，最后选择不努力，因为这样可以最大程度地减少受挫，减少失望的感觉。
对于 99% 的人来说，ta 们不是没有生命蓝图，只是在构建生命蓝图的过程中充满着很多私人逻辑（阿德勒用语，即：主观的个人想法），缺乏现实的检验。通俗一点的说法叫「不切实际」。比如「幸福的前提是被每个人喜欢」——这就是虚构出来的目标，我们没有办法实现。
在某些情境中，这个生命蓝图它是能够跑通的。但到其他情况中跑不通了，受限了。所以我们其实要拓展蓝图、调整预期。咨询视角就是：你要一个人拿起什么东西，ta 得先放下。
第二点是，我们要积极去创造那些能够让自己感觉平静放松的状态。从正念的角度来讲，就是「联结在当下」，你可以通过劳作、citywalk 来实现。
我个人会鼓励做一些具体的、有创作价值的东西，比如画画或手工黏土。因为创作让人就处在 flow （心流）状态，带来平静的体验。很多时候不需要去做太多，只是做好放松这件事，等待这个阶段过去。
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3.最近有个热度很高的帖子，题目是：心理学也不想承担社会学的责任——作为对「心理学在解决大问题上没用」论调的一类回应。您如何看待「心理学」在社会结构性问题中的作用？
夏天宇：人的本能是回避挫败感，回避「我无法做什么」的感觉。其他学科分支（像社会学、经济学等等）的特点是：我可以去分析、提出为什么、提出改变的方法。从情感层面上来说，它其实回避了我对一些事情无能为力。
这就是心理学不讨喜的地方。它让我们先得承认自己在这个过程中有挫败感，无能为力，需要有人帮忙——然后再去照顾这些负面的感受。所以相比其他学科，它更指向人性的弱点。人本能都是喜欢外归因的，突然间你需要向内看，需要接纳问题不仅存在于环境，还有很多部分存在于你对环境的感受之中，你也需要承担一些责任。所以未必是心理学解决不了问题，而是心理学把解决问题的责任交到自己身上。
那怎么去照顾那些负面感受呢？
比如你感到愤怒，就把愤怒的感受先说出来。因为愤怒越往下压，愤怒越朝内，我越是在攻击自己，越压越吓人.
在愤怒下面，可能是难过和悲伤。因为我在这个处境当中，没人看到，我就需要大声说这个环境有多糟糕。但其实我想说的是：我在这里，很辛苦，很不容易。
我常常是有这样一种文化体验： 伴随愤怒和难过的，还有羞耻和道德焦虑——我这样的身份，怎么可以说出这些感受呢？我的身份怎么会让我难过？
在心理咨询中，我们一般会将感受抽丝剥茧。将内心真正的情绪表达出来一点，我们就会轻松一些。就像你的心理空间只有 3 个瓶子，把其中 2 瓶水都倒出来，你就可以装新的方法、新的感觉了。
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4. 您是如何度过低谷期的？
夏天宇：我的低谷期是在大二、大三的时候。我后来做研究知道，这种阶段有个学术名称叫： 迷茫的大二。
大一时，我们对大学充满向往和憧憬，觉得自己可以做很多事，参加各种各样的社团。大二之后，人生各种重大的选择迎面而来。比如要在专业的后续发展中选择一个分支，需要更多为自己的生命负责，以及要如何使用好你的自由？
但我却不知道哪条路适合自己，很难获取什么资源，也很难让自己动起来，这就是我在低谷期的感觉。在这个状态中，我整个人的动力似乎被偷走了。
因为人生中存在太多的不知道了，我就打游戏。那时候比较火的是《英雄联盟》，不是说这个游戏有多么好玩，而是在和朋友一起打游戏、聊天的过程中，可以不要再想这件事情。
所以我其实挺喜欢弗洛姆的观点： 面对自由和选择，人的本能就是逃避。因为我们遵从惯性而成长。今天我们常常是被放在一个被期待的位置，而不是自我决定的一个位置。当某一刻你需要自己做决定，就会感觉有点处理不过来。
在那个环境下，我浑浑噩噩了半年多。逃课、睡觉、打游戏。越不去想这些事情，身体就越有一种淹没感。好像一个史莱姆，你想动起来，但不知道往哪个方向去动。就是挂科啊，反正不被退学就好。直到有一天躺在床上想：这不是我想要的生活。
那时候觉得，如果我现在没法往上走，那我能不能选择往下降？我觉得，往上走和往下降都需要个人的参与。当你下降到一定程度，你就好好去看看，当生活一片黑暗时，有没有什么事是你一定不希望发生的？
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人其实最难的就是下一个决心。当你真的下决心要摆脱某种惯性，进入新生活时，一定是很难的。因为你首先要扛住那种与以往各种身体习惯逆着来的状态。
我首先就是戒掉游戏，在图书馆里逼着自己抄书。那时候我看生命书、文学书，然后宝石鉴定这类书……我不管，我就拿出一本书。然后就发现：哎？慢慢能够找到一些乐趣，找到一些价值感。 因为当你主动在一件事情上花了时间，你对这段时间就会有意义感和价值感的内在整合。这也是人的天性，人会赋予你在做的事情意义。如果这件事你能坚持下来，意义感就自然而然越来越强。这是人内在训练的一种方式。
我大三的那个学期，在华东师大图书馆光是看书就看了三四百本，差不多一天一本，从早上九点看到晚上九、十点闭馆。在这样一个过程中，心境就慢慢平静下来。
从那些书里的对话、故事中，我会慢慢靠近自己的问题。这也是一种主动的体验。因为人的另外一个特点叫 「选择性关注」。当你一门心思想要做成某件事的时候，你的注意力就会关注那些对你有帮助的内容。那些故事涌进我脑袋里面，感觉好像身体在越来越轻，越来越恢复行动感。
当你在为自己行动，往往会发现周围的人会给到更多的支持和资源，会给你搭把手，帮助你活下去。这是大多数的人会做的事情，人本身是具有社会性和利他性的。即便你在行动中发现，这也不是我想做的。但是它也可以帮我开拓视野和经验。
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我自己是一个比较重意义感的人。
我的做法就是「需求降级」。 在马斯洛的需求层级里，先不要让自己冲到「自我实现的需要」。而是往下走一点，再往下一点。越是触碰到底层需求，越会爆发出生活本能。这其实就是一个破釜沉舟的感觉。
对于行动，有总比没有强。你可以很低效。你可以做不成事。但在这个阶段你先稳住，先让自己的身体去适应、身体先动起来。
当你有这个决心吃得下这样一份内心冲突、内心煎熬的这样一份累，身体自然而然会给到你这份回报和奖励。那时候，你就可以在这个马斯洛的需求层级里往上走。
5. 您刚刚说到一个很动人的部分：「下降」也是需要自我参与的一种决定。许多说法认为，人的天性是懒惰和躺平的。人们骨子里存在一种「如果不卷我就会完蛋」的基本假设。
夏天宇：这就是中国的辩证思想，阴在阳之内，不在阳之外。
阴阳是互相融合的。人肯定是有惰性，但你不能把什么事情都归结于人有惰性，因为人本身也有自发的力量。
从阿德勒的视角来说，ta 用这种说法来表明，自己不太敢去面对停下来之后的失败和挫败，而是要回避这种感受。即便 ta 知道这个方法不行，但还必须坚持，这不是说 ta 有多大的幻想，这就是人的惯性。
其实对人来说，最累的是「45 度躺」，躺也躺不下，立也立不起来。在这个阶段最耗精力，精力耗完了自然动不起来了。
那就先养精蓄力嘛。让自己好好逃一逃；或者你破釜沉舟，先让自己动起来。
如果你觉得两个都做不到，那就会一直持续处在 45 度上面，腰会痛，人心也会累的。
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采写：江湖边
责编：小胡
封面：《Shrink～精神专科弱井医生》
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